Meditációk külön, könnyen megnyitható lapokon

EZ A NÉHÁNY PERC RÓLAD SZÓL

Teremts csendet magad körül

Válassz egy nyugodt helyet, ahol néhány percig nem zavarnak. Halkítsd le a telefonodat, kérj egy kis énidőt a családodtól, és gondoskodj arról, hogy a gyermekek vagy a háziállatok biztonságban legyenek.

Nem kell teljesítményt elérned. Helyezkedj el kényelmesen, lassítsd a légzésedet, majd figyelj befelé. Engedd, hogy az olvasott meditáció, a kódod üzenete vagy az éppen szükséges minőség személyes felismeréssé váljon.